स्वाधिष्ठान चक्र

रंग: नारंगी
स्थिति: यह चक्र मूलाधार चक्र से लगभग 3 c.m ऊपर स्थित होता है अथार्त जहाँ जननेन्द्रियों के केश शुरू होते हैं उसके नीचे 1 इंच पर स्थित होता है।
जिम्मेदार: रचनात्मकता की भावनाओं से संबंधित, चंचलता, कामुक और यौन सुख

स्वाधिष्ठान दो संस्कृत शब्दों से बना है: "स्व", जिसका अर्थ है स्वयं और "अधिष्ठान", जिसका अर्थ है स्थापित।

स्व-अधिष्ठान का मतलब है स्व यानी आत्म का घर या निवास।

त्रिक चक्र आपके भीतर जल तत्व का प्रभारी है, साथ ही वह सब कुछ जो द्रव से संबंधित है। मौज-मस्ती, स्वतंत्रता, रचनात्मकता, लचीलापन, सेक्स, आनंद और पैसा सभी इस ऊर्जा केंद्र से संबंधित हैं। कुछ लोग कहते हैं कि यह हमारी भावनाओं का आसन है, जिसे मैंने सच पाया है, जबकि अन्य कहते हैं कि यह दिल है।

प्रजनन अंग, मूत्राशय, गुर्दे, एड्रि‍नल ग्रंथि और पीठ के निचले हिस्से सभी स्वाधिष्ठान चक्र से जुड़े होते हैं।

जब स्वाधिष्ठान चक्र संतुलित होता है, तो आप अपने आप को रचनात्मक और यौन रूप से व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं, जिससे आप स्वस्थ तरीके से खेल सकते हैं और आनंद का आनंद ले सकते हैं। अपने शरीर की जरूरतों का सम्मान करना और उनकी देखभाल करना।

धन को स्वतंत्र रूप से आपके पास और आपके पास प्रवाहित होने देना। बदलते परिवेश में लचीला होना और जो आपने पहले सोचा था उस पर पकड़ नहीं रखना। इसके बारे में दोषी महसूस किए बिना अपनी यौन और रचनात्मक सीमाओं की खोज करना। लचीलापन और चंचलता, साथ ही आत्म-मूल्य।

चक्र में असंतुलन

तनाव आपके शरीर की सभी परतों (शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और ऊर्जा) को प्रभावित करके आपको धीमा कर सकता है।

जब आप किशोर थे, तो आपने एक बहुत ही अप्रिय यौन अनुभव किया होगा जिससे आप भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से थका हुआ महसूस कर रहे थे। यह अभी भी आपके जीवन पर कुछ हद तक प्रभाव डाल सकता है। 

भावनाएँ कभी-कभी vibration (कंपन) स्तर पर हमारे प्रणाली (body system) में अटक सकती हैं।

अपने शरीर और उसकी परतों को जानने और चक्रों को समझने से आपको इस बात की बहुमूल्य जानकारी मिल सकती है कि आपके असंतुलन और ठहराव कहाँ हैं।

चक्र को कैसे संतुलित करें

स्वस्थ यौन जीवन को बनाए रखते हुए अपने शरीर का सम्मान और सम्मान करके दूसरा चक्र भी संतुलित किया जा सकता है।

इस बात पर विचार करें कि क्या कोई भावनाएँ हैं जिन्हें आप पकड़ रहे हैं। उन भावनाओं को जाने देने के लिए प्रतिबद्ध।

• मैं आनंद का अनुभव करने और अपनी जरूरतों को पूरा करने के लायक हूं।
• मैं अपने यौन स्व को मज़ेदार, रचनात्मक और स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस करता हूँ।
• मैं प्यार करने वाले, अच्छे लोगों के साथ रिश्तों को आकर्षित करता हूं जो मेरा समर्थन करेंगे।
• मैं परिवर्तन को स्वीकार करता हूं और अपने भविष्य को सर्वश्रेष्ठ बनाता हूं।
• हर दिन, मैं अधिक आनंद और संतुष्टि का अनुभव करता हूं।
• मैं प्रेरणा और रचनात्मकता के साथ बहता हूं।
• मेरा शरीर जीवंत है, और मैं इसके अंदर सहज हूं।

"इड़ा नाडी" श्वास विधि आपको चंद्र ऊर्जा को आगे लाकर दूसरे चक्र को खोलने में मदद करेगी। अपने दाहिने हाथ की पहली दो अंगुलियों से अपने दाहिने नथुने को बंद करें, और केवल बाएं नथुने से केवल 8 से 10 सांसों के लिए सांस लें और छोड़ें।

दूसरे चक्र पर केंद्रित ध्यान व्यक्तिगत चुंबकत्व में सुधार कर सकता है, व्यवहार को परिष्कृत कर सकता है और बीमारी को रोक सकता है।

आसन 

स्वाधिष्ठान का विस्तार और संरेखण करने वाले योग आसनों में शामिल हैं...

भुजंगासन (कोबरा मुद्रा): पेट के बल लेटते समय आपके पैर फर्श पर सपाट होने चाहिए। अपनी नाभि को फर्श पर रखते हुए, अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे अपने सिर, छाती और पेट को ऊपर उठाएं। जघन की हड्डी को चटाई की ओर नीचे दबाया जाना चाहिए।

बधा कोणासन (तितली मुद्रा) आगे की ओर मोड़कर: अपने पैरों को एक साथ बैठने की स्थिति में बैठें। अपने घुटनों को साइड में आने दें और अपनी एड़ियों को अपने पेल्विस के पास ले आएं। आगे की ओर मोड़ें और धड़ को लंबा करें।

बैठे हुए पेल्विक सर्कल: घुटनों पर हाथ रखकर क्रॉस लेग्ड या हाफ-कमल मुद्रा में बैठें और अपने धड़ से सर्कल बनाएं। एक दिशा में पाँच या छह बार घूमें, फिर दिशाएँ बदलें।

ध्वनि

जप या टोनिंग ध्वनियां, जैसे संगीत लोगों को एक साथ लाता है, आपको अपना संतुलन पुनः प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है। ध्वनियाँ शरीर में कंपन पैदा करती हैं, जो कोशिकाओं को समकालिक सद्भाव में सहयोग करने में सहायता करती हैं। "वं" मंत्र की ध्वनि है जो त्रिक चक्र से संबंधित है। आप इस ध्वनि का अभ्यास कर सकते हैं जैसा कि नीचे दिए गए लिंक में दिखाया गया है

हीलिंग के लिए ध्वनि "वं"